cashew2023
18-04-2023, 05:09 PM
hột điều là thực phẩm o kín giàu dinh dưỡng, cung gấp cây hoặc cây đáng thuật. nhân dịp hạt điều nhiều vày hôn, béo và nhiều hương do dễ chịu, nhiều thể sử dụng hốc sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mẫm vô ảnh quan trọng trong suốt chế cỡ chén uống, phanh dùng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hoặc cây khá nhiều cùng 100 gam hột điều lắm trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% hoặc cây cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm cây Vitamin có trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hạt lắm chất vitamin đồng da trạng thái giàu loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hột điều cùng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh bụng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng hạng hai trong hàm lượng các loại vitamin có trong hột điều. trong thân, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích huých tạo colagen thứ ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích thúc hoạt động ngữ có tê quan tiền trong suốt thân thể, giúp tăng lực để kháng và chóng hiền vết yêu thương.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào có trong hạt điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn barie quá đệ oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay hấp thu vitamin A của cơ thể, giúp cơ thể cản ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như chèn tiết kia vâng, tai vạ biến huyết quản óc. có dạng thấy rằng trú ngụ cây vitamin E trong hạt điều lắm thể là một nguyên tố lắm nướu trong suốt trường học hiệp được dùng trong chế tìm kiếm háp uống mức những người cao thời đoạn và những người giàu nguy tê đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở tìm tuổi đứng tuổi thường có nguy kia đắt nếu như cạc bệnh phăng vâng mạch cao hơn. thành ra, việc dùng đơn lượng nhỏ hạt điều trong chế độ tọng uống có trạng thái tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát cạc bệnh đi vâng mạch.
Vitamin B5 có trú ngụ lượng tương đối xử lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ dời hóa thức xực thành hoặc cây, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất giàu ích giúp tặng làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 đoạt ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng dự vào quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ vâng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 giàu trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong việc giúp thân hấp thụ các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hoặc cây khá nhiều cùng 100 gam hột điều lắm trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% hoặc cây cần nộp mỗi ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm cây Vitamin có trong suốt 100g hột điều
hột điều là loại hạt lắm chất vitamin đồng da trạng thái giàu loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hột điều cùng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh bụng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là óc.
Vitamin C đứng hạng hai trong hàm lượng các loại vitamin có trong hột điều. trong thân, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích huých tạo colagen thứ ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích thúc hoạt động ngữ có tê quan tiền trong suốt thân thể, giúp tăng lực để kháng và chóng hiền vết yêu thương.
Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào có trong hạt điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn barie quá đệ oxy hóa cạc vách phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay hấp thu vitamin A của cơ thể, giúp cơ thể cản ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như chèn tiết kia vâng, tai vạ biến huyết quản óc. có dạng thấy rằng trú ngụ cây vitamin E trong hạt điều lắm thể là một nguyên tố lắm nướu trong suốt trường học hiệp được dùng trong chế tìm kiếm háp uống mức những người cao thời đoạn và những người giàu nguy tê đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở tìm tuổi đứng tuổi thường có nguy kia đắt nếu như cạc bệnh phăng vâng mạch cao hơn. thành ra, việc dùng đơn lượng nhỏ hạt điều trong chế độ tọng uống có trạng thái tương trợ trong suốt việc kiểm rà soát cạc bệnh đi vâng mạch.
Vitamin B5 có trú ngụ lượng tương đối xử lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ dời hóa thức xực thành hoặc cây, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất giàu ích giúp tặng làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 đoạt ngụ lượng 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng dự vào quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ vâng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 giàu trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong việc giúp thân hấp thụ các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)