cashew2024
06-08-2023, 08:10 PM
hạt điều là thật phẩm gác kín có dinh dưỡng, cung vội vàng lượng năng cây đáng tường thuật. Nhân hạt điều nhiều vì chưng khóm, mập và nhiều nhang vì chưng dễ chịu, giàu trạng thái sử dụng bát sống hoặc trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mập vô ảnh quan yếu trong chế kiêng hốc uống, được dùng rộng rãi theo giàu cách khác rau.
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. Đồng thời hột điều đương chứa hay là lượng khá nhiều cùng 100 gam hạt điều có trạng thái cung gấp 605Kcal, tương còn 30% năng cây cần nạp mỗi ngày.
thành phần dinh dưỡng trong 100g Nhân hạt điều
vách phần dinh dưỡng (nutrients) giá trị
nác (water) 3,4 g
năng lượng (energy) 605 Kcal
2532 KJ
Protein 18,4 g
Lipid (Fat) 46,3 g
Glucid (Carbohydrate) 28,7 g
Celluloza (Fiber) 0,6 g
Tro (Ash) 2,6 g
Bảng 1. thành phần dinh dưỡng trong 100g điều
Lipid là chất chính thành phần dinh dưỡng hạng hạt điều cùng 46,3% vị lipid đóng vai trò như một chồng dự tàng trữ hay cây tặng hột mực tàu cây (Lim, 2012). nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng rằng lipid là thành phần chính thứ vớ cạc loại hạt ngốn tốt, mà lại hột điều nhiều trú ngụ cây tổng lipit ở cụm từ thấp. Theo đó, danh thiếp loại hột khác như trái phỉ, trái hồ đào, trái bắt bẻ Brazil, hạt thông đạt và hột mắc hát đều chứa ít nhất 60% ô dù và chỉ giàu đỗ phộng (42%) nhiều vắng chồng mẫm hơn hột điều(Venkatachalam & Sathe, 2006).
Hàm cây cacbohydrat trong hạt điều là 28,7% (Bảng 1). hột điều đã đặng ít là chứa giàu carbohydrate hơn cạc loại hạt khác. Hàm cây carbohydrate nhàng nhàng thứ hạt cây rang là 19,6%, với khuôn khổ tự 7,8% (trong suốt hột đắt ca) lên tới 29,9% trong suốt hạt điều (Brufau, Boatella, & Rafecas, 2006).
Tổng số phận protein lắm trong suốt hạt điều là 18,4% (Bảng 1). hạt điều cùng đồng hạnh Nhân (22%) và hạt dẻ cười (21%) được bẩm là có Hàm cây cao nhất phăng protein trong suốt cạc loại hột cây. Tuy nhiên, điều nào là không trung tính nết tới giá như trị sinh vật học mực tàu tất cả danh thiếp loại hột thấp vì chưng hạn chế danh thiếp axit amin thiết yếu, đặc bặt là lysine (Brufau và cọng sự, 2009).
- ngụ cây đường:
đường tổng mạng (sugar) 5.91 g
Galactoza (Galactose) 0
Maltoza (Maltose) 0
Lactoza (Lactose) 0
Fructoza (Fructose) 0.05 g
Glucoza (Glucose) 0.05 g
Sacaroza (Sucrose) 5.81 g
Bảng 2. Hàm lượng đường trong suốt hạt điều
Tổng lượng lối lắm trong suốt hột điều tốt đả ví cao hơn so với cạc loại hột khác. Tổng lượng carbohydrate, bao gồm cả đàng cao hơn trong suốt hạt điều do thăng bằng với thứ lipid thấp hơn so đồng các loại hạt khác là cần thiết (Venkatachalam & Sathe, 2006). Kết quả nà nhằm giải thích là liên can đến lề thói hoá trưởng của lượng điều như lắp chặt chẽ với quả hơn là một hột riêng biệt. trú ngụ lượng lối trong suốt hột điều đẵn là Sacaroza đồng 5,81g trên 100g điều, song song còn giàu sự xuất bây chừ mức đường Fructoza và Glucoza đồng ngụ lượng ứng là 0,05g trên 100g hạt điều. Fructoza và glucoza là hai loại đường một rất thắng biếu cơ thể, trong buổi Sacaroza là đàng kép đặng hình vách trên sự liên kết mực Fructoza và Glucoza. Đây đều là các loại đường thiên nhiên rất tốt biếu cơ thể, nhiều tác dụng tạo và tham gia điển tích hoặc cây biếu thân thể con người.
Nguon: Thành phần dinh dưỡng của hạt điều – Hàm lượng đường và khoáng chất (https://hat-dieu.xyz/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-dieu-ham-luong-duong-va-khoang-chat/)
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chất khác. Đồng thời hột điều đương chứa hay là lượng khá nhiều cùng 100 gam hạt điều có trạng thái cung gấp 605Kcal, tương còn 30% năng cây cần nạp mỗi ngày.
thành phần dinh dưỡng trong 100g Nhân hạt điều
vách phần dinh dưỡng (nutrients) giá trị
nác (water) 3,4 g
năng lượng (energy) 605 Kcal
2532 KJ
Protein 18,4 g
Lipid (Fat) 46,3 g
Glucid (Carbohydrate) 28,7 g
Celluloza (Fiber) 0,6 g
Tro (Ash) 2,6 g
Bảng 1. thành phần dinh dưỡng trong 100g điều
Lipid là chất chính thành phần dinh dưỡng hạng hạt điều cùng 46,3% vị lipid đóng vai trò như một chồng dự tàng trữ hay cây tặng hột mực tàu cây (Lim, 2012). nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng rằng lipid là thành phần chính thứ vớ cạc loại hạt ngốn tốt, mà lại hột điều nhiều trú ngụ cây tổng lipit ở cụm từ thấp. Theo đó, danh thiếp loại hột khác như trái phỉ, trái hồ đào, trái bắt bẻ Brazil, hạt thông đạt và hột mắc hát đều chứa ít nhất 60% ô dù và chỉ giàu đỗ phộng (42%) nhiều vắng chồng mẫm hơn hột điều(Venkatachalam & Sathe, 2006).
Hàm cây cacbohydrat trong hạt điều là 28,7% (Bảng 1). hột điều đã đặng ít là chứa giàu carbohydrate hơn cạc loại hạt khác. Hàm cây carbohydrate nhàng nhàng thứ hạt cây rang là 19,6%, với khuôn khổ tự 7,8% (trong suốt hột đắt ca) lên tới 29,9% trong suốt hạt điều (Brufau, Boatella, & Rafecas, 2006).
Tổng số phận protein lắm trong suốt hạt điều là 18,4% (Bảng 1). hạt điều cùng đồng hạnh Nhân (22%) và hạt dẻ cười (21%) được bẩm là có Hàm cây cao nhất phăng protein trong suốt cạc loại hột cây. Tuy nhiên, điều nào là không trung tính nết tới giá như trị sinh vật học mực tàu tất cả danh thiếp loại hột thấp vì chưng hạn chế danh thiếp axit amin thiết yếu, đặc bặt là lysine (Brufau và cọng sự, 2009).
- ngụ cây đường:
đường tổng mạng (sugar) 5.91 g
Galactoza (Galactose) 0
Maltoza (Maltose) 0
Lactoza (Lactose) 0
Fructoza (Fructose) 0.05 g
Glucoza (Glucose) 0.05 g
Sacaroza (Sucrose) 5.81 g
Bảng 2. Hàm lượng đường trong suốt hạt điều
Tổng lượng lối lắm trong suốt hột điều tốt đả ví cao hơn so với cạc loại hột khác. Tổng lượng carbohydrate, bao gồm cả đàng cao hơn trong suốt hạt điều do thăng bằng với thứ lipid thấp hơn so đồng các loại hạt khác là cần thiết (Venkatachalam & Sathe, 2006). Kết quả nà nhằm giải thích là liên can đến lề thói hoá trưởng của lượng điều như lắp chặt chẽ với quả hơn là một hột riêng biệt. trú ngụ lượng lối trong suốt hột điều đẵn là Sacaroza đồng 5,81g trên 100g điều, song song còn giàu sự xuất bây chừ mức đường Fructoza và Glucoza đồng ngụ lượng ứng là 0,05g trên 100g hạt điều. Fructoza và glucoza là hai loại đường một rất thắng biếu cơ thể, trong buổi Sacaroza là đàng kép đặng hình vách trên sự liên kết mực Fructoza và Glucoza. Đây đều là các loại đường thiên nhiên rất tốt biếu cơ thể, nhiều tác dụng tạo và tham gia điển tích hoặc cây biếu thân thể con người.
Nguon: Thành phần dinh dưỡng của hạt điều – Hàm lượng đường và khoáng chất (https://hat-dieu.xyz/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-dieu-ham-luong-duong-va-khoang-chat/)