Những bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng dưới ngay tại nhà

[tridungtmdt]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Bạn cũng không đủ điều kiện để đến các phòng tập gym? Vì thế, quyết tâm giảm mỡ bụng dưới để có chiếc bụng phẳng lì trở nên quá gian nan! Những bài tập tại nhà dưới đây sẽ giúp giảm mỡ bụng dưới dành cho những nàng lười biếng.


Chạy bộ tại chỗ – cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả


Muốn giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, hãy kiên trì chạy bộ. Ngày nào cũng chạy bộ sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng dưới. Nếu không đủ điều kiện để chạy bộ ngoài trời, thì bạn hãy chạy tại chỗ ngay trong ngôi nhà của bạn.


Dù là chạy trong nhà, bạn vẫn nên sắm 1 đôi giày vải mềm và một bộ đồ thể thao thứ thiệt để thoải mái khi tập. Bạn có thể mở nhạc hoặc tivi lên, vừa nghe, vừa xem, vừa chạy. Thật là cách giảm mỡ bụng dưới thú vị.


Chống đẩy


Hãy nằm sấp xuống, hai bàn tay đặt vuông xuống nền nhà, vuông góc với vai, hai chân mở rộng bằng vai. Sau đó bạn từ từ hạ thấp người xuống sàn. Sau đó lại đẩy lên về vị trí cũ, bạn đồng thời đẩy tay phải và nâng tay phải lên cao khỏi sàn. Hai cánh tay vẫn duỗi thẳng và vai phải xoay nhẹ nhàng để nâng tay phải lên. Sau đó nhanh chóng đưa tay phải về vị trí cũ trên sàn nhà. Kết thúc động tác. Lặp lại động tác từ đầu với bên tay trái. Tập bài tập này làm ba lần, mỗi lần lặp lại 15 lần. Bài tập này có thể tốn nhiều công sức đấy, nhưng lại là bài tập giảm mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả.


Nâng chân


Bạn hãy nằm ngửa trên sàn nhà, rồi từ từ nâng chân lên. Chú ý chân duỗi thẳng, không được cong đầu gối. Làm như vậy trong 10 phút. Bài tập này không những làm giảm mỡ bụng dưới, mà còn giúp săn chắc đùi.


Đi bộ


Đây là bài tập được rất nhiều người áp dụng vì nó giúp giảm béo bụng dưới hiệu quả, mà cách thực hiện lại cực kỳ đơn giản. Tốt nhất nên bộ ngoài trời để hít thở không khí thư giãn và có hứng thú tập. Nhưng nếu hôm nào trời mưa hoặc quá bận rộn, bạn có thể đi bộ bằng cách leo cầu thang trong nhà. Nhưng phải leo nhiều lần cho tới khi bạn thực sự cảm thấy mệt, mồ hôi ra nhiều thì mới có tác dụng giảm mỡ bụng.


Nguồn: http://tuvangiambeo.net/nhung-bai-ta...y-tai-nha.html