Bài tập giảm béo bụng, đùi đơn giản mà hiệu quả

[La Dao]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

>>>xem thêm: cách trị mụn bọc có mủ

Bạn mất tự tin vì những vết rạn xấu xí trên đùi? Để lấy lại vóc dáng săn chắc là chuyện không đơn giản nhưng không có nghĩa là không thể làm được. Đây là một số bài tập giảm béo đùi đơn giản mà hiệu quả. Nếu quyết tâm, kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn hợp lí bạn sẽ có một thân hình tuyệt đẹp mà nhiều người phải mơ ước..

Đùi là nơi tập trung nhiều cơ và các mô mỡ, đặc biệt mỡ tại vùng này thường khá rắn và khó giảm mỡ hơn tại các cơ quan khác trên cơ thể. Vì vậy nếu muốn giảm béo vùng đùi bạn cần phải có sự kiên nhẫn và chăm chỉ luyện tập kết hợp với thói quen ăn uống sinh hoạt lành mạnh.

Chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to, lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.

>>>xem thêm: cách trị mụn bọc và vết thâm

Bơi

Tất cả các kiểu bơi đều rất tốt cho cơ thể tuy nhiên kiểu bơi ngửa là tốt nhất cho việc giảm béo đùi bởi khi bơi ngửa bạn sẽ phải sử dụng chân nhiều hơn, việc sử dụng chân để bơi sẽ giúp chân vừa săn chắc lại vừa giảm béo được.


Nhảy dây

Mỗi tuần khoảng 3-4 lần bạn có thể tập môn thể thao này trong khoảng 10 - 15 phút, cố gắng bật cao nhất có thể để quá trình đốt cháy mỡ diễn ra hiệu quả .

Lưu ý: Để giảm lượng mỡ thừa hiêụ quả ngoài vệc luyện tập bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý nhé.

Tăng cường khẩu phần rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn vào thực đơn hàng ngày của mình.

Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.

Chỉ cần kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lí trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ sở hữu được một thân hình hoàn hảo, một vòng bụng và vùng đùi như bạn ao ước.

>>>xem thêm: cách trị mụn cám và mụn đầu đen