Chị em thường luôn cảm thấy không tự tin về vòng eo quá khổ và có nhiều mỡ. Vậy làm gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất bây giờ. Câu trả lời sẽ nằm ở bài viết dưới đây nhé!
Làm gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Kết hợp 6 điều dưới đây và bạn sẽ thực hiện đầy đủ để mang lại kết quả tốt
1. Ngủ làm sao để giảm mỡ bụng?
[IMG]https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http://tuvangiambeo.net/wp-content/uploads/2013/05/Giam-beo-bung-voi-viec-di-ngu.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image/*[/IMG]
Nếu bạn muốn làm việc muộn vào ban đêm, bạn hãy nghĩ lại. Khi nhịp sinh học của bạn thay đổi, bạn sẽ ăn nhiều hơn. Khi bạn đang mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ tiết ra lượng ghrelin hơn, gây thèm ăn đường và các thực phẩm khác tạo chất béo. Mất ngủ cũng có thể làm thay đổi hoóc môn của bạn, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol của bạn gây ra nhạy cảm với insulin, lý do chính cho mỡ bụng! Ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày, sau đó bạn hãy lên kế hoạch giảm mỡ bụng nhé.
2. Tập thể dục giảm mỡ
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh mà còn sở hữu vóc dáng chuẩn, thân hình cân đối và sức khoẻ dồi dào. Bạn có thể kết hợp đi bộ vào buổi sáng, tập các bài thể dục giảm cân tay không vào buổi tối hoặc đơn giản là đi dạo.
[IMG]https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http://tuvangiambeo.net/wp-content/uploads/2013/05/Giam-beo-bung-voi-tap-the-duc.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image/*[/IMG]
3. Đường là kẻ thù của bạn trong thực đơn giảm béo bụng
Bạn có thể giảm tới 80% lượng mỡ bụng bằng chế độ ăn kiêng khoa học. Giảm lượng calo bằng cách thay thế bằng protein, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế fast food. Ví dụ, nếu bạn thích ăn ngọt, thay vì uống cà phê sữa, bạn có thể yêu cầu loại sữa đã tách béo, như thế bạn vẫn có thể uống cà phê sữa mà không ảnh hưởng đến tiến trình giảm mỡ bụng. Một thủ thuật tuyệt vời là bột yến mạch, loại ngũ cốc đã được chứng minh để giúp ổn định lượng đường trong máu. Nó cũng làm chậm tốc độ thức ăn ra khỏi dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
4. Vitamin C hỗ trợ giảm béo
Làm sao giảm mỡ bụng được khi mà bạn bị Stress (căng thẳng ) cao độ? Vì lúc này cơ thể bạn sẽ tiết ra hormone cortisol (yếu tố dẫn đến ăn nhiều béo bụng). Vitamin C giúp cân bằng hormone cortisol trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó Vitamin C giúp bạn chống lại cảm lạnh, Vitamin C cũng rất cần thiết để tạo ra carnitine, một hợp chất được cơ thể sử dụng để biến mỡ thành năng lượng hoạt động hang ngày của bạn.
Nếu bạn đang có chuyện buồn về tình cảm, hay căng thẳng từ công việc, hoặc một bữa ăn dinh dưỡng không hợp lý, hãy tăng vitamin C – nó sẽ giúp chống lại các tác dụng phụ. Hãy thử ớt chuông, cải xoăn hoặc quả kiwi. Đây là loại trái cây có Vitamin C nhiều hơn so với cam!
5. Ăn thức ăn có chất béo
Thật là lạ phải không khi ăn thức ăn có chất béo cũng là
phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho bạn? Phải ăn chất béo vào cơ thể để đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chất béo ở đây đề cập đến là chất béo có lợi. Chất béo tốt bao gồm các loại thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, quả bơ và quả óc chó. Những thực phẩm này có đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn trong suốt cả ngày.
6. Thở chậm lại để tránh béo bụng
[IMG]https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http://tuvangiambeo.net/wp-content/uploads/2013/05/Giam-beo-bung-voi-cach-tho-cham-lai.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image/*[/IMG]
Xem thêm:
Giá hút mỡ bụng 
13-07-2015, 09:35 AM
Tìm hiểu làm sao để giảm mỡ bụng nhanh nhất
Dạng hẹp
