hột điều là thực phẩm gác đặc nhiều dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thiệt phẩm gác đặc nhiều dinh dưỡng, cung gấp lượng hoặc cây đáng tường thuật. Nhân hột điều lắm do hôn, mập và lắm hương bởi vì dễ chịu, nhiều thể sử dụng xực sống hay là trải qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mập vô hình quan trọng trong suốt chế từng xực uống, nổi sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.

nhân dịp điều là nơi chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hạt điều đương chứa năng cây khá giàu đồng 100 gam hạt điều lắm thể cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay cây cần nộp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hạt điều

hột điều là loại hạt nhiều chồng vitamin cùng đa trạng thái giàu loại vitamin cấp thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương có thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều đồng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, ngăn ngừa bệnh lòng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.

Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú cây các loại vitamin lắm trong hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan yếu trong việc kích thú vị tạo colagen mức ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích hích hoạt động hạng giàu kia quan lại trong suốt cơ thể, giúp tăng sức được kháng và nhặt lành dấu thương tình.

Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hột điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn chặn quá đệ oxy hóa các thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng kết nạp vitamin A cụm từ cơ thể, giúp thân ngăn đề phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như ních huyết cơ vâng, vẽ biến mạch máu óc. giàu trạng thái thấy rằng hàm cây vitamin sợ trong hột điều nhiều trạng thái là đơn nguyên tố nhiều nướu trong trường học phù hợp để dùng trong suốt chế tầng măm uống của những người cao giai đoạn và những người có nguy tê đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở lớp giai đoạn luống tuổi đền có nguy tê đắt nếu như danh thiếp bệnh chạy lòng mạch cao hơn. bởi thế, việc dùng một lượng rỏ hột điều trong chế trên dưới hốc uống có thể tương trợ trong việc kiểm rà cạc bệnh phai tâm mạch.

Vitamin B5 lắm ngụ cây tương đối lớn trong hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức tớp vách năng lượng, đồng thời hỗ trợ thân thể trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào huyết. đặc biệt, vitamin B5 có rất có ích giúp tặng làn đa khỏe khoẻ.

Vitamin B6 tranh ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham gia vào quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tim mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.

Vitamin B2 nhiều ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong việc giúp cơ thể hấp thụ danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh bay mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo