Làm thế nào để giảm béo toàn thân một cách hiệu quả mà không tốn kém? Là câu hỏi của rất nhiều người đang sở hữu thân hình tròn trịa. Chúng ta có thể kể ra một số giải pháp giam beo toan than vừa an toàn, rẻ lại vừa hiệu quả:
Vận dụng những bài thuốc dân gian:
Nguyên liệu là những thảo dược dễ tìm và gần gũi với cuộc sống chúng ta:
Bài thuốc 1: Hoa hòe, hoa cúc, hoa tam thất, mỗi vị 10g hâm với nước sôi trong 15-20 phút uống thay trà. Bài thuốc này thích hợp cho những người thừa cân, béo phì có kèm tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, đau đầu, chóng mặt.
Hoa cúc là một trong những loài hoa dùng để làm thuốc khi muốn giảm cân
Bài thuốc 2: Giã nát 60g vừng đen, 60g quả dâu, 30g gạo tẻ. Lấy nước đổ vào nồi đất đun sôi, cho 10g đường trắng vào, cho đường tan hết mới cho 3 vị trên vào. Bài thuốc này có tác dụng trị chứng mỡ trong máu cao.
Bài thuốc 3: Lấy 20g lá sen tươi, xé nhỏ, đun trong nước sôi 15 phút, uống thay trà. Bài thuốc này có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu.
Lựa chọn thực phẩm hợp lý cho bữa ăn:
1. Trái cây tươi và rau xanh
Táo sẽ rất tốt cho chế độ ăn kiêng nhưng nếu không thích táo, có thể thay thế cà rốt, nho, cà chua, quả anh đào cho bữa trưa. Mùa nào thức nấy, hãy ăn trái cây và rau xanh theo đúng mùa, nó thực sự tốt để giảm cân.
2. Sữa chua
Sữa chua luôn được biết đến với công dụng làm đẹp da và giúp tiêu hoá tốt. Nhưng trước khi ăn, hãy kiểm tra bảng thành phần để chắc chắn sữa chua không chứa quá nhiều đường hoặc frutose cao.
3. Nước uống
Uống nhiều nước tốt cho cơ thể và tốt hơn rất nhiều nếu đó không phải là nước ngọt hay nước soda. Các chuyên gia cho biết: nếu thay vì uống soda bạn chọn nước lọc thì có thể loại bỏ được hơn 90.000 calo nạp vào cơ thể mỗi năm. Bạn nghĩ sao? Có nên áp dụng vào chế độ giảm cân của mình?
4. Cá ngừ
Bạn có thể bổ sung một khúc cá ngừ cho khẩu phần ăn trưa của mình. Ngon, bổ và không làm bạn tăng cân.
5. Bỏng ngô
Bữa trưa có thể ăn một số loại hạt không ướp muối chứa hàm lượng protein cao nhưng không nhiều chất béo như bỏng ngô. Đó là thực đơn có lợi cho cơ thể và tốt cho giảm cân.
6. Phô mai tươi
Đừng nghĩ phô mai sẽ làm bạn tăng cân, chính nó chứa chất béo bão hoà thấp và là một món ăn bổ dưỡng. Thêm một miếng phô mai tươi cho bữa trưa không phải là quá nhiều đâu.
Với việc sử dụng các bài thuốc cũng như lựa chọn thực phẩm thích hợp kết hợp với một số phải tập có tác dụng giảm béo toàn thân chắc chắc các bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng ứng ý. Bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề cân nặng nữa, tuy nhiên để làm được điều đó cũng đòi hỏi nghị lực và quyết của bạn.
26-10-2012, 09:50 AM
Giảm béo toàn thân
Dạng hẹp
