Các chị em thường áp dụng rất nhiều biện pháp để giảm cân nhanh, để có được một thân hình thon gọn hằng mơ ước. Quá trình giảm cân là sự kết hợp của luyện tập và ăn uống hợp lý. Dưới đây là một số mẹo nhỏ về ăn uống, giúp bạn giảm cân nhanh nhất trong vòng 1 tuần.
>>
Ăn xoài giúp giảm béo nhanh
- Ăn mỗi thứ ít đi 3 miếng. Ăn ít đi 3 miếng bánh có thể giúp bạn tiết kiệm được 100 calo. Mỗi bữa bớt đi 2 thìa cơm cũng tránh được một lượng calo đáng kể. Từ đó, có thể giảm cân nhanh nhất.
- Bạn nên dùng đĩa và bát nhỏ hơn so với người khác, bạn cũng sẽ tiết kiệm được hàng trăm calo.
- Ăn hoa quả tươi thay vì hoa quả khô. Chỉ cần ăn 10 quả nho tươi cũng bằng một gói nho khô, lại còn tiết kiệm được 100 calo.
- Ăn salad trước khi ăn trưa. Thực tế cho thấy những ai ăn nhiều salad trước bữa ăn sẽ dùng ít hơn 125 calo trong bữa đó.
- Bạn nên ăn trước khi đi chợ, sẽ giúp bạn không muốn nếm những thức ăn ngoài chợ và tránh mua về những thức ăn không cần thiết.
- Không ăn vặt vào bữa tối bởi vì buổi tối chúng ta chỉ nghỉ ngơi, không vận động nên cơ thể không cần thêm năng lượng
- Không nên ăn kèm một thức ăn giàu đạm (như thịt bò bít tết) với một thức ăn giàu chất bột và nhiều chất béo (khoai tây chiên) trong cùng một bữa ăn. Nếu muốn ăn thì tách chúng ra thành các bữa khác nhau.
- Trước khi ăn nên uống một ly nước, ăn một bát canh, hay một đĩa rau luộc, một quả dưa chuột để tạo cảm giác no. Từ đó, bạn sẽ ăn ít đi, và giảm cân nhanh nhất.
- Nên ăn chậm nhai kĩ, ăn càng chậm thì thức ăn được ăn vào càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: “no rồi”
- Hãy từ bỏ ý nghĩ, ăn hôm nay, mai nhịn bù.
- Nên ngồi ăn ở bàn ăn đàng hoàng, không nên đứng hoặc nằm để ăn.
- Học cách nhai thật chậm và chọn những loại thức ăn tiêu hóa chậm như rau sống và đậu cứng sẽ làm tiêu tan cơn đói của bạn, cắt giảm lượng đường và cản các hoocmon làm bạn đói. Từ đó, giảm cân nhanh nhất.
Tham khảo thêm :
An rau giam can |
Bí đao giảm béo
04-12-2014, 02:16 PM
Mơ ước giảm cân chưa bao giờ xa xỉ
Dạng hẹp
